Mic dejun

Hei,

Ce contine masa voastra de dimineata? Cum va simtiti dupa ce terminati micul dejun? Intrebari la care trebuie sa stim raspunsul.

“Micul dejun” este un subiect dezbatut atat pe paginile de nutritie cat si in cele de socializare. Masa servita dimineata are rolul de a oferi energie pentru ingreaga zi. Un mic dejun ar trebui sa contina cereale integralealimente bogate in calciu, proteine si fructe bogate in vitamine si minerale.

O veche zicala spune sa mancati la micul dejun ca un rege si la cina ca un cersator. Adevarul este ca majoritatea oamenilor nu prea mananca un mic dejun adecvat si in nici un caz un mic dejun copios. 

Nu degeaba se tot subliniază ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei – dacă faci alegeri înţelepte, această masă îţi poate asigura toate vitaminele şi energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

Potrivit unui studiu, cei care nu sar peste masa de dimineaţă sunt mult mai atenţi la ceea ce au de făcut, au mai puţine şanse să devină obezi şi au un risc scăzut de a face boli de inimă sau diabet.

Cu toate acestea, mulţi dintre cei care iau micul dejun nu ţin cont de regula “trebuie să mănânc sănătos“, ci mai degrabă trebuie să mănânc repede şi, eventual, ceva care nu necesită timp mult de preparare.

Nutriţioniştii atrag atenţia însă că acest dicton, “pe repede înainte”, nu este deloc sănătos şi ne oferă câteva idei pentru un mic dejun sănătos, săţios şi delicios.

Din pacate fac parte din categoria oamenilor care nu au timp dimineata sa manance. Prefer sa nu mananc decat sa iau ceva pe fuga, lucru care nu este sanatos. De ceva timp am gasit o solutie pentru a nu sari peste masa de dimineata. Imi fac un Smoothie. Aici gama este variata, fiecare isi poate face reteta sa personalizata. Am incercat si eu foarte multe combinatii insa nu toate incercarile au fost pe placul meu. Am gasit o reteta care mi se pare… super. Am sa impartasesc cu voi reteta mea.

O banana, o cana de lapte/apa si doua lingurite seminte  de chia.

Aceasta bautura inlocuiesti micul dejun “copios” si pana la ora 12-13 organismul meu nu simte nevoia de foame. 

Sa traiti frumos pana data viitoare,

Eli

 

 

Crema antirid

Hei!

M-am gandit sa va impartasesc un secret antirid. In urma cu ceva ani am observant pe fata mea cateva riduri de expresie foarte adanci. Intamplator am descoperit o crema  si am decis sa o incerc. Cu drag o recomand tuturor pentru ca face minuni.

Ingrediente:

  • O lingurita ulei de cocos
  • O ligurinta ulei de masline
  • Un galbenus de ou

Folositi ingrediente organice. Aceste ingrediente se amesteca pana se omogenizeaza, apoi se pun intr-un recipient la frigider. Aceasta crema se foloseste o saptamana.  O folositi pentru fata, gat si decolteu in fiecare seara. Dupa prima aplicare o sa se vada imbunatatiri.

Cu prietenie,

Eli