Copii supraponderali

Hei,

Intalnesc tot mai des tineri supraponderali. De la copii ce merg la gradinita pana la cei de facultate numarul celor supraponderali a crescut.

Putini sunt copii supraponderali care au la baza kilogramelor in plus diverse afectiuni. Exspresia “gras si frumos” nu este reala. A fi gras nu inseamna a fi sanatos. Cu cat ne ingrasam creierul nostru se micsoreaza.

Unii parinti stiu ca atat mancarea fast food cat si dulciurile sunt daunatoare sanatati, dar continua sa le ofere copiilor.

In concediu am fost la munte, hotelul la care ne-am cazat avea piscina. In fiecare zi vedeam copii care erau inconjurati de sticle de suc si pungi de chipsuri. Doar ai mei copii tineau in mana cate o sticluta de apa plata luata de la un izvor natural si mancau fructe luate din piata. Ei pareau a fi dintr-un film alb – negru comparativ cu ceilalti copii.

 La nivel mondial, un copil din cinci este afectat de obezitate, iar peste 40% dintre copiii români sunt supraponderali şi obezi, potrivit specialiştilor Institutului Parhon din Bucureşti, iar această tendinţă este în creştere… 

Cu totii stim ca este mai usor sa previi decat sa tratezi. Daca  al dumneavostra copil este in limite normale  cu greutatea si  peste un an, doi, trei… el ia proportii trebuie sa gasim greseala. Sa pui un copil la dieta stricta este foarte greu atat din punctul de vedere al dietei cat si psihic.

Cred ca ar fi bine ca parintii sa tina cont de cateva reguli necesare unui trai sanatos.

  • Una dintre reguli este sa fim atenti la alimentatie. Alimentatia sanatoasa pentru toata familia. Eliminarea dulciurilor, sucurilor acidulate, mancarea semipreparata cat si cea de la fast food trebuie eliminate. Pai o sa imi spuneti ca este greu sa taiem asa de multe de pe lista, insa cu rabdare o sa reusiti. Eliminati alimentele nocive cu unele sanatoase. Dulcele cu fructe, in loc de zahar folositi stafide. Acestea sunt foarte dulci si aromate, iar copiilor le adora.
  • Introduceti sportul in viata copiilor. Poate ii este greu unui copil de 9,10,11… ani sa faca sport daca el nu are tangent cu acest subiect decat la scoala si atat. Pentru a nu fi o povara pentru copil, incercati sa practicati un sport impreuna.

Când copilul supraponderal are nevoie de un program de pierdere în greutate, este important să se implice întreaga familie într-o dietă sănătoasă, astfel încât copilul să nu se simtă marginalizat. Trebuie să-i încurajam obiceiurile alimentare precum:

  • consumul zilnic a 5 porţii de legume şi fructe;
  • respectarea celor 3 mese principale ale zilei și, eventual, 2 gustări sănătoase;
  • hidratarea cu apă, smoothie-uri de fructe făcute în casă şi evitarea băuturilor răcoritoare;
  • înclocuirea dulciurilor și alimentelor bogate în grăsimi cu fructe, nuci şi seminţe;
  • evitarea produselor procesate, mai ales a celor de tip fast-food;
  • evitarea consumului de alimente seara, după ora 20;
  • evitarea recompenselor alimentare.

Discutati cu cei mici si mari efectele acestor alimente asupra corpului si a mintii. Un copil supraponderal  este privit altfel de colegi, el nu poate face miscare deoarece oboseste, transpira mai mult, stima de sine scade deoarece isi constentizeaza marimea fizicului sau, se izoleaza … lista poate continua.

Unii speciliasti spun “copii sunt oglinda parintilor”, poate fi adevarat sau fals, fiecare dintre noi trebuie sa stie acest raspuns. Un copil nu are nevoie doar  de haine si hrana, el are nevoie si de atentie. Unii copii devin supraponderali deoarece parintii nu le acorda atentia cuvenita. Parintii nu se conecteaza cu ai lor copii. . Haideti sa fim alaturi de ai nostril copii si sa ii iubim cu sufletul nu doar cu mintea.

Sa traiti frumos si sanatos pana data viitoare,

Eli

Tags: No tags

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *